3本ローラー練

WUP. 10min.
1st. 15min.
2nd. 5min.
TOTAL 30min. 19.3km

AV.
38.6km/h
120bpm
100rpm

MAX.
70.8km/h
185bpm
127rpm

 10分暖機、25分は100回転40km/h目安、最後の5分は110回転で50km/h目安
 30分でも乗るようにしないとね。
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けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
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