3本ローラー練 PT

 通勤の途中で今日のメニューをどうしようか考える。まぁFTP計測はまた今度にしてっと。昨日の熊トレで第1山岳はだいたい230Wで登坂していたものの、あっさりハンパもんさんにちぎられる。ってことは、240ー250Wキープで登らんとついていけないってことか。

 よし、240Wでやってみよう。

WUP 10min. 130W(NP) 105bpm
1st 10min. 239W(NP) 162bpm (4.1w/kg)
Rest 5min.
2nd 10min. 239W(NP) 169bpm (4.1w/kg)
Down 5min.

 なるほどね。ワットなら熊トレのつらさが再現できるわ、っていうかビックリするほどきつすぎ。水がうまく飲めません。汗が拭けない。呼吸荒過ぎ。これを続けたら楽になるのかね?4倍くらいでへこたれてては話にならんけど。52Tのアウタートップで55km/hくらい出てるもんね。やっぱり負荷付きの3本ローラー欲しいなぁ。

 28.75km

 そうそう、10年前のバレンタインデーにパンターニが亡くなったんですよね、実はあの日ちょうどイタリアのミラノに出張してて、やたらTVでパンターニのことをやってるなぁと思ったら、そういうことでした。
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けびん

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