3本ローラー練 PT

 昨日のメニューは最後きつかったけど、終わってみるとTSSは70.6とそれほどでもなかったので今日は240W10分走3回やってみる。いやぁきついっす。時計がなかなか進みません。。。

WUP 10min. 129W(NP) 105bpm
1st 10min. 241W(NP) 158bpm (4.1w/kg)
Rest 5min.
2nd 10min. 239W(NP) 164bpm (4.1w/kg)
Rest 5min.
3rd 10min. 239W(NP) 168bpm (4.1w/kg)
Down 5min.

38.3km TSS:100.9

 トレーニング時間と負荷とTSSがいい感じかなぁ。まずはこれをベーストレにしようかな。
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けびん

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