3本ローラー練 PT

 夜練。アップが低すぎるのか最初の10分走は調子が出ないのできつい。2回目はまぁまぁ。3回目のラスト3分はいやぁきつい。NPが240Wを下回ったけど、体重も減ってるので4倍は達成。

WUP 10min. 127W(NP) 101bpm
1st 10min. 241W(NP) 158bpm (4.1w/kg)
Rest 5min.
2nd 10min. 240W(NP) 166bpm (4.1w/kg)
Rest 5min.
3rd 10min. 238W(NP) 169bpm (4.1w/kg)
Down 10min.

42.04km TSS:108.5
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けびん

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