3本ローラー練 PT

 夜練。雨がぱらついてきたので短時間高強度に切り替え。こういうとき負荷なし3本ローラーはつらい。

WUP 10min. 136W(NP) 112bpm 85rpm
1st 1min. 287W(NP) 154bpm (4.9w/kg) 116rpm
Rest 1min.
2nd 1min. 317W(NP) 162bpm (5.5w/kg) 121rpm
Rest 1min.
3rd 1min. 284W(NP) 165bpm (4.9w/kg) 115rpm
Rest 1min.
4th 1min. 290W(NP) 167bpm (5.0w/kg) 117rpm
Rest 1min.
5th 1min. 281W(NP) 167bpm (4.8w/kg) 114rpm

17.5km TSS:46.9
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けびん

Author:けびん
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欲しいもの:折れにくいココロ
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