3本ローラー練 PT

 夜練。アップの段階で調子よさげだったので250W目標で回したものの、なかなか維持できないなぁ。パワーウェイトレシオを0.1上げるのがまぁつらいつらい。


WUP 10min. 123W(NP) 103bpm
1st 10min. 248W(NP) 160bpm (4.3w/kg)
Rest 5min.
2nd 10min. 250W(NP) 171bpm (4.3w/kg)
Rest 10min.
3rd 10min. 243W(NP) 170bpm (4.2w/kg)
Down 5min.

45.2km TSS:111.9
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けびん

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