3本ローラー練 PT

 夜練。昨日、おとといと調子を落としているので今日はゆるメニューの20分走2本。205Wはケイデンス(アウタートップ)95回転前後なのでとっても快適。4倍が快適って言えるようになりたいものだ。20分走の間の休憩も150W維持で少しづつ呼吸を楽にしたので、1時間5分練習でも距離が伸びたね。

 明日は雨予報なので休息日。

WUP 10min. 130W(NP) 106bpm (2.2w/kg)
1st 20min. 205W(NP) 148bpm (3.5w/kg)
Rest 10min.
2nd 20min. 209W(NP) 157bpm (3.6w/kg)
Down 5min.

51.4km TSS:97.2
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
なりたいもの:パンチャーのフリしたルーラー

アクセスカウンター
カレンダー
07 ≪│2017/08│≫ 09
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
カテゴリ
気になるお天気
走行距離
Amazon商品
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
最新記事
最新コメント