3本ローラー練 PT

 夜練。昨日休んだので身体の調子が回復。日曜日は豊橋でエンデューロなので今日もゆるメーニュー。じてトレのおすすめ動画見ながらだと時間が経つのが早くて助かる。調子が良かったので220Wターゲットで20分2本。いい感じ。調子に乗って5倍で何分保てるかチャレンジしてみた。2分限界。。。

WUP 10min. 136W(NP) 107bpm (2.3w/kg)
1st 20min. 220W(NP) 152bpm (3.8w/kg)
Rest 5min.
2nd 20min. 223W(NP) 160bpm (3.8w/kg)
3rd 2min. 293W(NP) 166bpm (5.0w/kg)
Down 3min.

48.3km TSS:116.3
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けびん

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好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
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