3本ローラー練 PT

 夜練。本当は休息日にした方がよいのでしょうけど、火曜日が雨っぽいので200W目標でローラー。今日のおすすめ動画は珍しく3人の逃げが決まったツールドフランスを見ながら。ヴォクレールに勝ってほしかったなぁ。いやぁレースの後は200Wでもきついわ。

WUP 10min. 105W(NP) 97bpm (1.8w/kg)
1st 20min. 198W(NP) 140bpm (3.3w/kg)
Rest 10min.
2nd 20min. 199W(NP) 141bpm (3.4w/kg)
Down 5min.

44.2km TSS:86
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けびん

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