3本ローラー練 PT

 朝練。日の出が早くなってきたので気持ちのよい朝練。200Wから始めてだんだん上げて行き最後は240Wちょっと越えるくらいまで上げてNPで230W。ま、いい感じ。2回目はちょっと疲れたな。このメニューを毎日続けられるくらいだといいのだけれどね。

WUP 10min. 124W(NP) 104bpm (2.1w/kg)
1st 20min. 230W(NP) 155bpm (3.9w/kg)
Rest 10min.
2nd 20min. 226W(NP) 161bpm (3.8w/kg)
Down 5min.

46.7km TSS:113.7
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けびん

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