3本ローラー練 PT

 今朝帰国しました。昼頃自宅に到着して荷物片付けてさっそくローラー。マレーシアでは結局トレーニングせずじまいだったので、明日の伊吹山までに少しでも乗っておこうと。

WUP 10min. 115W(NP) 99bpm (1.9w/kg)
1st 20min. 211W(NP) 156bpm (3.5w/kg)
Rest 10min.
2nd 20min. 211W(NP) 164bpm (3.5w/kg)
Down 5min.

53.2km TSS:98.1

 心配していた体重増加も約2kg増の60kgと、2週間出張にしては被害は少なく済んだかな。いやぁまあ食べなきゃいいんですけどね、アジアの料理がどこの国もおいし過ぎて。。。。
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けびん

Author:けびん
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