3本ローラー練 PT 二部練

 夜練。ようやく体調が戻ったし、明日は雨っぽいので今日は二部練。やっぱり夜練の方がよく回るね。ツールドフランドル見ながら練習したので面白かった。カンチェラーラは強いわ。

WUP 10min. 128W(NP) 112bpm (2.1w/kg)
1st 20min. 221W(NP) 156bpm (3.7w/kg)
Rest 10min.
2nd 20min. 218W(NP) 164bpm (3.7w/kg)
Down 5min.

47.0km TSS:106.4
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けびん

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