3本ローラー練 PT

 夜練。今日は送別会だったけど帰宅してすぐにローラー乗る。心拍が落ち着いた感じ。そうそうこんな感じなんだよなぁ、これでもう少しパワーアップして4倍にしたいなぁ。減量すればいいのか。。。

WUP 10min. 123W(NP) 109bpm (2.0w/kg)
1st 20min. 211W(NP) 151bpm (3.5w/kg)
Rest 10min.
2nd 20min. 209W(NP) 157bpm (3.4w/kg)
Down 15min.

53.0km TSS:107.2
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けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
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