3本ローラー練 PT

 夜練。ようやく体調が元に戻った感じ。20分の平均心拍も連続で下がってきて回すのが楽、200Wくらいからだんだん上げる感じも楽しくなってきた。これを続けて行けばいつかは4倍で1時間走行ができるか。。。な?

WUP 10min. 126W(NP) 103bpm (2.1w/kg)
1st 20min. 215W(NP) 148bpm (3.6w/kg)
Rest 10min.
2nd 20min. 222W(NP) 159bpm (3.8w/kg)
Down 10min.

51.8km TSS:110.7
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けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
なりたいもの:パンチャーのフリしたルーラー

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