3本ローラー練 PT

 夜練。ようやく体調が元に戻った感じ。20分の平均心拍も連続で下がってきて回すのが楽、200Wくらいからだんだん上げる感じも楽しくなってきた。これを続けて行けばいつかは4倍で1時間走行ができるか。。。な?

WUP 10min. 126W(NP) 103bpm (2.1w/kg)
1st 20min. 215W(NP) 148bpm (3.6w/kg)
Rest 10min.
2nd 20min. 222W(NP) 159bpm (3.8w/kg)
Down 10min.

51.8km TSS:110.7
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
なりたいもの:パンチャーのフリしたルーラー

アクセスカウンター
カレンダー
08 ≪│2017/09│≫ 10
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
カテゴリ
気になるお天気
走行距離
Amazon商品
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
最新記事
最新コメント