3本ローラー練 PT

Watt.jpg

 夜練再開。やっぱり体重が増加していた(実家太りだ)。まだ京都往復の疲れが残っていると思ったけど、そうでもなかった。200Wからのだんだん上げが楽しい。3.5倍くらいが一番平和じゃないか?いややっぱ4倍か。。。

WUP 10min. 128W(NP) 109bpm (2.1w/kg)
1st 20min. 217W(NP) 156bpm (3.5w/kg)
Rest 10min.
2nd 20min. 215W(NP) 161bpm (3.5w/kg)
Down 15min.

55.3km TSS:110.6
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けびん

Author:けびん
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