3本ローラー練 PT

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 夕方練。今日は朝から環境美化運動で熊トレ不参加。天気が良いので家でのんびり過ごしていたけど、Nobuyanさんのブログを見て昨日があれで、今日も激しく乗り込んでいるのを見て、ローラーくらいは乗っておこうと準備。

 うーん、疲れてるね。20分で200W届かない時は疲れてます。

WUP 10min. 114W(NP) 105bpm (1.9w/kg)
1st 20min. 210W(NP) 159bpm (3.6w/kg)
Rest 10min.
2nd 20min. 199W(NP) 161bpm (3.4w/kg)
Down 10min.

61.2km TSS:98.7

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けびん

Author:けびん
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