3本ローラー練 PT本ローラー練 PT

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 朝練。1回目と2回目をそろえるように回す。ま、L4中って感じかな。L4上で2回できるようになるといいのだけどね。どうも今日の負荷の少し先に壁があって、それを乗り越えるというより少しづつ壁を押してシキイ値を上げて行くっていう作業が続く感じ。継続ですな。

 今日からちょっと中南米に出かけてくるので2週間自転車はお休み。さて前回のアジアエアロバイクの旅(じゃない)に続く第2弾となるのか?コロンビア1500m、メキシコ2400m、おお高地トレだ。

 Load 1
WUP 10min. 120W(NP) 112bpm (2.0w/kg)
1st 20min. 217W(NP) 146bpm (3.7w/kg)
Rest 10min.
2nd 20min. 214W(NP) 153bpm (3.6w/kg)
Down 15min.

44.4km TSS:112.4
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けびん

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