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3本ローラー練 PT

9June.jpg


 夜練。夕方時差ぼけによる睡魔に襲われたので無理矢理ローラーに乗り込む。最初の5分は身体が異常に重い。アップ後200Wで回していると徐々に回復してきた。いい感じ。だんだん上げで3.7倍、心拍が高いのは気温のせいだな。あまり疲れは感じなかったので2回目もNP220Wめざして良い感じで入る。後半かなりぶれたね。

 Load 1
WUP 10min. 118W(NP) 96bpm (2.0w/kg)
1st 20min. 220W(NP) 157bpm (3.7w/kg)
Rest 10min.
2nd 20min. 220W(NP) 171bpm (3.7w/kg)
Down 10min.

41.5km TSS:109.5
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プロフィール

けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
なりたいもの:パンチャーのフリしたルーラー

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