3本ローラー練 PT

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 朝練。昨日は練習できていないので疲労もなく快適にスタート。2回目に上げていきたかったので1回目はいつもの感じで。2回目を序盤から快調に飛ばしていたら後半でタレ始める。いかんね、ゴールを見据えて上げて行かないとだめなのに回していると気持ちよくなってそのまま最後まで保てずにってパターンが多い。4倍20分目指して練習、練習。

 気温の上昇とともに心拍も確実に上がってきた。そろそろ扇風機の出番ですな。

 Load 1
WUP 10min. 113W(NP) 107bpm (1.9w/kg)
1st 20min. 223W(NP) 159bpm (3.7w/kg)
Rest 10min.
2nd 20min. 228W(NP) 177bpm (3.8w/kg)
Down 5min.

38.1km TSS:109.7
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けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
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