3本ローラー練 PT

22june.jpg

 朝起きたら想像よりも雨だったので、3時間転ばずに走る自信のないチキンなけびんはエコパをDNSしました。ので、今日もローラー。エコパに合わせて週の後半は練習していないので、ま、これくらいできて当たり前な感じ。扇風機ももちろん稼働。

 Load 1
WUP 10min. 109W(NP) 106bpm (2.0w/kg)
1st 20min. 224W(NP) 155bpm (3.7w/kg)
Rest 10min.
2nd 20min. 237W(NP) 165bpm (3.9w/kg)
Down 20min.

47.9km TSS:109
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けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
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