3本ローラー練 PT

23june.jpg

 夜練。練習前にバナナ2本食べたのが良かったんだな。2回とも4倍出たね。2回目の後半もがいてる感じが出てるね。もう扇風機は手放せないな。

 Load 1
WUP 10min. 141W(NP) 107bpm (2.4w/kg)
1st 20min. 237W(NP) 156bpm (4.0w/kg)
Rest 10min.
2nd 20min. 248W(NP) 169bpm (4.1w/kg)
Down 20min.

45km TSS:108.3
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けびん

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