3本ローラー練 PT

 朝練。自転車部の練習に行こうと準備していたら雨。。。午前中には止んだものの一人で実走する気にならず、ローラー練。昨日の高出力がまぐれかどうか試すにはいい機会。

 Load 1
WUP 10min. 143W(NP) 106bpm (2.4w/kg)
1st 20min. 249W(NP) 160bpm (4.2w/kg)
Rest 10min.
2nd 20min. 245W(NP) 170bpm (4.1w/kg)
Down 10min.

43.1km TSS:111.5

5july.jpg

おお。2回とも4倍。やっぱり1回目に飛ばしすぎたので2回目の後半はグダグダになった。
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けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
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