3本ローラー練 PT

 夜練。今日は通常メニューで。230W目標。昨日より夜の気温が下がってまわしやすい。ま、こんなもんかな。昨日の負荷2のまま乗ってしまった。道理で距離が伸びない訳だ。

 Load 2
WUP 10min. 144W(NP) 111bpm (2.4w/kg)
1st 20min. 235W(NP) 155bpm (3.9w/kg)
Rest 10min.
2nd 20min. 237W(NP) 163bpm (4.0w/kg)
Down 4min.

29.8km TSS:97.8
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けびん

Author:けびん
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