3本ローラー練 L3

 朝練。昨日の教訓「朝っぱらからL4で20分2回なんてやるもんじゃない」。ま、ようするに昼間ちょっとぼーっとしてたわけですが、その教訓を生かして今朝はL3。負荷レベルも1に戻したのでケイデンスも少し上がっていい感じ。

 Load 1
WUP 10min. 128W(NP) 97bpm (2.12w/kg)
1st 20min. 201W(NP) 135bpm (3.32w/kg)
Rest 10min.
2nd 20min. 203W(NP) 141bpm (3.36w/kg)
Down 10min.

41.4km TSS:76.4
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けびん

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