3本ローラー練 L6 できるかな?5倍3分x3回

 夜練。二部練。今日はタバタにするか5倍にするかで迷って5倍3分x3回メニュー。1回目はスパイク気味に入ってしまってちょっと失敗。2回目の後半くらいから175拍突入でちょっときつくなる。3回目も175拍越えてフラフラになりながらもなんとか300Wキープできた。終わったらすぐに手すりにつかまらないと倒れそうになる。

 Load 1
WUP 10min. 136W(NP) 109bpm (2.27w/kg)
1st 3min. 309W(NP) 156bpm (5.15w/kg)
Rest 5min.
2nd 3min. 306W(NP) 156bpm (5.10w/kg)
Rest 5min.
3rd 3min. 304W(NP) 166bpm (5.07w/kg)
Down 10min.

21.7km TSS:59.8
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けびん

Author:けびん
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