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3本ローラー練 L6 5倍3分x3回

 朝練。夏は短距離高負荷練習でないと身体が保たないので、今日は朝から5倍3回3分トレーニング。2回目は残り1分ほどで、3回目は残り1分半ほどで心拍が180に突入して、そこから出力ががくんと落ちる。気温が高いとすぐに心拍が上がるなぁ。

 Load 2
WUP 15min. 142W(NP) 111bpm (2.33w/kg)
1st 3min. 302W(NP) 160bpm (4.95w/kg)
Rest 5min.
2nd 3min. 299W(NP) 168bpm (4.90w/kg)
Rest 5min.
3rd 3min. 287W(NP) 171bpm (4.70w/kg)
Down 10min.

16.4km TSS:63.4
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プロフィール

けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
なりたいもの:パンチャーのフリしたルーラー

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