スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

3本ローラー練 L6 5倍3分x3回

 朝練。気温が高すぎてTSS100までもっていくとヘトヘトになるので、しばらくは短時間高負荷練にしよう。最近気に入っている5倍3分X3回だけど、2回キープがやっと。175拍を越えると急激に脚が動かなくなる。なんとか3回続けられるようにしたいね。この時期はTSS60から70がいい感じだな。

 Load 1
WUP 15min. 123W(NP) 96bpm (2.04w/kg)
1st 3min. 300W(NP) 157bpm (4.98w/kg)
Rest 5min.
2nd 3min. 304W(NP) 168bpm (5.05w/kg)
Rest 5min.
3rd 3min. 282W(NP) 171bpm (4.68w/kg)
Down 15min.

24.5km TSS:66.4
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
なりたいもの:パンチャーのフリしたルーラー

アクセスカウンター
カレンダー
05 ≪│2018/06│≫ 07
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
カテゴリ
走行距離
検索フォーム
リンク
最新記事
最新コメント
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。