3本ローラー練 L4

 朝練。昨日まで自転車に乗る元気もなかったけど、今朝は風もあって少し涼しいので久々のL4。メニューを終わった後が非常に心地よい。

 Load 1
WUP 10min. 118W(NP) 108bpm (1.97w/kg)
1st 20min. 212W(NP) 155bpm (3.53w/kg)
Rest 10min.
2nd 20min. 212W(NP) 161bpm (3.53w/kg)
Down 10min.

38.6km TSS:81.8
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けびん

Author:けびん
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好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
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