3本ローラー練 L4

 夜練。さてまたFTP向上に励みますか。L4の220W狙い、いつもメニューで心拍も低めに抑えられた、いい感じ。工業扇はうるさいけど近くで回すと汗が自転車に落ちる前に吹き飛ばされるし、風力で蚊も近寄れないので結構重宝する。

Load 1
WUP 10min. 123W(NP) 107bpm (2.02w/kg)
1st 20min. 220W(NP) 151bpm (3.61w/kg)
Rest 10min.
2nd 20min. 224W(NP) 155bpm (3.67w/kg)
Down 15min.

43.6km TSS:94.1
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
なりたいもの:パンチャーのフリしたルーラー

アクセスカウンター
カレンダー
10 ≪│2017/11│≫ 12
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -
カテゴリ
気になるお天気
走行距離
Amazon商品
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
最新記事
最新コメント