3本ローラー練 L4上

 夜練。L4の220W狙いで回してたら後半乗ってきて最後はL4上まで上がった。こりゃ2回目も頑張るかね、となんとか230Wまで上がった。

Load 1
WUP 10min. 112W(NP) 98bpm (1.87w/kg)
1st 20min. 233W(NP) 153bpm (3.88w/kg)
Rest 10min.
2nd 20min. 230W(NP) 158bpm (3.83w/kg)
Down 10min.

40.2km TSS:96.5
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けびん

Author:けびん
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