3本ローラー練 L6 5倍3分x3回

 夜練。今日は高負荷短時間練習Dayなので300W3分3回のメニュー。

 Load 1
WUP 10min. 109W(NP) 118bpm (2.04w/kg)
1st 3min. 302W(NP) 156bpm (5.03w/kg)
Rest 5min.
2nd 3min. 304W(NP) 163bpm (5.07w/kg)
Rest 5min.
3rd 3min. 293W(NP) 168bpm (4.88w/kg)
Down 10min.

18.1km TSS:56.5

 3回目は心拍が180にもうすぐ届くかなってとこまで追い込んだ。が結局300Wキープできず。
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けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
なりたいもの:パンチャーのフリしたルーラー

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