3本ローラー練 L4上

 夜練。今日は所用で熊トレに行けず、そのまま家でゴロゴロ過ごす。これではいけないと夜練。230WのL4くらいかなと回すといい感じに上がってきてL4上な感じで結局4倍まで。いやぁすっきりした。

Load 1
WUP 10min. 118W(NP) 99bpm (1.96w/kg)
1st 20min. 243W(NP) 157bpm (4.04w/kg)
Rest 10min.
2nd 20min. 241W(NP) 162bpm (4.00w/kg)
Down 15min.

44.3km TSS:96.2
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けびん

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