3本ローラー練 L6 5倍3分x3回

 朝練。今朝は雲っていて気温も低い。自転車準備しているときの心拍も50以下だったので夏も終わったかなって感じ。(暑い朝は練習前なのに心拍70くらいあったもんね)。

 それでも朝は暖機に時間がかかるのでいつもよりも長めの20分アップする。んで5倍300W目標で。

 Load 1
WUP 20min. 134W(NP) 100bpm (2.23w/kg)
1st 3min. 299W(NP) 155bpm (4.98w/kg)
Rest 5min.
2nd 3min. 300W(NP) 161bpm (5.00w/kg)
Rest 5min.
3rd 3min. 3000W(NP) 164bpm (5.00w/kg)
Down 10min.

25.6km TSS:60.3

 涼しいといけるね。
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けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
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