3本ローラー練 L6 5倍3分x3回

 夜練。帰宅が遅かったのでどうしようか迷ったけどあまりに涼しいので練習。うわ、工業扇の風が冷たく感じる。こりゃ心拍も楽にいけると思ったら、大間違い。やっぱり5倍はラスト30秒あたりで心拍180に突入するのでしんどい。3回目終了直後は柵につかまらないと倒れそうになる。

 Load 1
WUP 10min. 134W(NP) 107bpm (2.23w/kg)
1st 3min. 302W(NP) 159bpm (5.03w/kg)
Rest 5min.
2nd 3min. 301W(NP) 166bpm (5.02w/kg)
Rest 5min.
3rd 3min. 298W(NP) 169bpm (4.97w/kg)
Down 10min.

20.3km TSS:52.6
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プロフィール

けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
なりたいもの:パンチャーのフリしたルーラー

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