3本ローラー練 L4

 今日は地域防災訓練のために熊トレ欠席。ま、昨日の疲れも残ってるので日中はダラダラ。夕方からローラーで練習する事にして、230W狙いのL4で。

Load 1
WUP 10min. 132W(NP) 110bpm (2.20w/kg)
1st 20min. 238W(NP) 155bpm (3.97w/kg)
Rest 10min.
2nd 20min. 244W(NP) 160bpm (4.07w/kg)
Down 10min.

42.5km TSS:93.7

 昨日、Nobuyanさんと土手を走っていてちょっとケイデンス高過ぎで心拍が上がってるのでは?とコメントもらったので2回目のL4の時にギアを1枚重くして回してみた。心拍は確かに上がりにくい感じだった。が、結構脚に来るな。。。。
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けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
なりたいもの:パンチャーのフリしたルーラー

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