3本ローラー練 L4、L3

 夜練。今週は色々あって休養日続き、久しぶりのローラーは出だしは軽かったものの序盤はうまく回らず200WのL3狙い。2回目はなんとかいつもの調子で240WのL4狙いがうまく回った。

Load 1
WUP 10min. 114W(NP) 89bpm (1.90w/kg)
1st 20min. 207W(NP) 137bpm (3.45w/kg)
Rest 10min.
2nd 20min. 247W(NP) 154bpm (4.12w/kg)
Down 10min.

43.1km TSS:88.8
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けびん

Author:けびん
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