3本ローラー練 L6 5倍3分x3回

 夜練。ちょっと身体が重い感じがしたけど、メニュー開始。1回目はなんとかクリア。2回目の1分経過したあたりから疲れていることを実感(おせーよ)。3回目は脚が動かず、、、。

 ま、こんな日もあるのはいいのですが、せっかくパワーメーター使っているので疲労と回復具合も見えるようにしたいもんだ。明日は休養日決定。

Load 2
WUP 10min.
1st 3min. 301W(NP) 162bpm (5.05w/kg)
Rest 5min.
2nd 3min. 293W(NP) 167bpm (4.92w/kg)
Rest 5min.
3rd 3min. 284W(NP) 169bpm (4.77w/kg)
Down 10min.

14.9km TSS:50.5
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けびん

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