自転車部定例参加 45回目 小笠練

 今日は自転車部定例。12+2名追加と大にぎわい。気温も低くて天気も良いですしね。ということで小笠練。1周目は登りでガーッと行かずにダンシングしながらしっかりペダリングを意識してというテーマ。長坂峠はいい感じ。その後3回ほど訪れるこぶも短いのでしっかり意識。横須賀高校脇の比較的長い登坂で序盤はいいのだけど後半しんどくなって必死にダンシングして結果疲れてしまう。。。なかなかうまくいかないね。

 貯水池過ぎて右折して再び登坂。クライマーSs木さんが良いペースで登り出したのでどこまで着いて行けるか後ろに張り付く。軽自動車が車列を追い越した瞬間、Ss木さんのアタック!真後ろにいたので反応できたが、登坂中に後ろからあの攻撃されるとついていけないなぁ。。。必死に追走しなんとかトンネルまで切れずに行けた。

 リエゾンこなして鉄塔まではほとんど良いところなし。U野くんやOワシくんにサクッと抜かれる。

 鉄塔で小休止後、2周目、長坂峠、こぶもいい感じで。スズキ工場で揃い待ち後、鉄塔まで。課題は貯水池横のダラダラ勾配をどこまでタレずに行けるか。ルートラボで調べたらトンネル手前まで2.8km平均勾配3.7%。数字的にはまったくたいしたことない。序盤300Wで先頭牽引。中盤のほぼ平坦で先頭代わってペースが緩んだので後ろで休んでたらK村さんに気合いを入れられた。。。こんなところで休んでちゃいかんと再び300W。が、2.8km保たずに失速。ガーミンで見るとこの2.8kmを約7分掛かってる。300Wを7分間出力する力はまだないけど、この区間は走って面白いのでここで最後まで牽ききるようになりたいもんだ。

 疲れ果てて鉄塔まではダラダラ。

 小休止後下る。最後はスプリント練習。834W噴射。ギア選択が少し分かってきた感じ。

1周目 長坂峠手前〜小笠鉄塔まで 19.8km
 215W(NP) 3.67w/kg 674W(Max) 150bpm(Av.)
2周目 長坂峠手前〜小笠鉄塔まで 14.0km
 213W(NP) 3.63w/kg 714W(Max) 155bpm(Av.)

 80.5km 216.9TSS

人数が多いと面白いけど、交通量のある区間とない区間でメリハリつけないと危ないな。気をつけよう。
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けびん

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