3本ローラー練 L6 5倍3分x3回


 夜練。まだ疲れが残ってる感じながらも1回目はいい調子だった。2回目はギリギリ。3回目はもう2分くらい経過したかなとこっそりガーミン見たらまだ1分半にも達していなかった。。。んで切れた。

 いかんね。3分長いわ。

Load 2
WUP 10min.
1st 3min. 309W(NP) 162bpm (5.18w/kg)
Rest 5min.
2nd 3min. 300W(NP) 167bpm (5.03w/kg)
Rest 5min.
3rd 3min. 289W(NP) 169bpm (4.85w/kg)
Down 15min.

16.7km TSS:58.9
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けびん

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