かささぎ練 2回目

 実走朝練。今日もかささぎ練に出かける。なんか空気がねっとりして湿度が少しある感じ。昨日は土手TTでちょっとまだケイデンス高めだったのでギアを掛けるのと、出力ちょい上げでトライ。

 走り出して飛竜大橋までに一定速にもっていく。浜北大橋までは快調に飛ばす。いい感じじゃないか。浜北大橋の下をくぐるときに少し休めるので給水。再び250W80回転目標で回す。ラブホあたりで170拍突入、40km/hを割り込む感じになってきた。い、いかん。その後も徐々にたれてきた感じでゴール。

鹿島橋ーかささぎ大橋 10.43km 15'17" 40.9km/h(Ave.)
247W(NP) 164bpm (4.16w/kg) 82rpm(Ave.)

 昨日より6秒遅いのは終盤スピードが落ちたから。ま、練習、練習。

 ゆっくりかささぎ大橋を渡って、短い登り。今日は気合いが入らず、でもほぼ昨日と一緒な感じ。

 かささぎ登坂(信号から信号まで) 1.19km(5.2%) 3'32" 20.2km/h(Ave.)
268W(NP) 158bpm (4.51w/kg)

38.3km TSS:81.9
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けびん

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