3本ローラー練 L4

 夜練。久々のL4メニュー。ちょっと疲れ気味なので220W目標でなんとか230Wまで上げられた。

Load 1
WUP 10min. 129W(NP) 106bpm (2.15w/kg)
1st 20min. 231W(NP) 153bpm (3.85w/kg)
Rest 10min.
2nd 20min. 235W(NP) 159bpm (3.92w/kg)
Down 10min.

41.6km TSS:87.5
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けびん

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欲しいもの:折れにくいココロ
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