3本ローラー練 L6 5倍3分x3回

 夜練。久しぶりに300W揃えられたな。1回目終了時点で口が閉まらんかったけど、まぁなんとかできた。

Load 2
WUP 10min.
1st 3min. 311W(NP) 163bpm (5.20w/kg)
Rest 5min.
2nd 3min. 304W(NP) 167bpm (5.08w/kg)
Rest 5min.
3rd 3min. 300W(NP) 169bpm (5.02w/kg)
Down 10min.

14.6km TSS:54.7
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けびん

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