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3本ローラー練 L4

 夜練。今日はL4。240W狙いでスタート。やっといつもの調子に戻ったかな。気温はすっかり低いけどまだまだ工業扇風機にお世話になってます。

Load 1
WUP 10min. 115W(NP) 100bpm
1st 20min. 241W(NP) 160bpm (4.08w/kg)
Rest 10min.
2nd 20min. 237W(NP) 163bpm (4.02w/kg)
Down 10min.

42.2km TSS:90.7
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プロフィール

けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
なりたいもの:パンチャーのフリしたルーラー

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