3本ローラー練 L6 5倍3分x1回だけ

 夜練。土日練習でヘトヘトもいいところ。月曜日は完全休養。今日はまだ無理しちゃいかん、「練習量を減らす」「インターバルしない」「負荷は普段と同じ」というメニューで、1回だけ。いい感じ。

Load 2
WUP 10min.
1st 3min. 305W(NP) 156bpm (5.12w/kg)
Down 15min.

9.7km TSS:28.4
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けびん

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