かささぎ練 5回目 15'39"

 実走朝練。日が昇ってから出発。道中結構調子がいいなぁと感じつつスタート地点まで。スタートして飛竜大橋まではいい感じでスピードを安定させて浜北大橋を目指す。うーん、どうやら浜北大橋までが課題だな。ちょいちょい40を割り込むし、すでに170拍。ようやく浜北大橋の下をくぐり、呼吸を整え給水し、返しの登りを上がって後半戦に向かう。やっと調子が出てきて気持ちよく回す。最後までなんとかたれずにゴール。

鹿島橋ーかささぎ大橋 10.45km 15'39" 40.0km/h(Ave.)
244W(NP) 169bpm (4.09w/kg) 87rpm(Ave.)

 道中、向かい風がなぁ、、、と言い訳ばかり考えていたが、ゴールしてみると路肩の草木も全く揺れていない。ふーん。そっか実力か。

 良いお天気の中、ゆっくり自宅まで。途中のセブンであんまんとコーヒーを補給。いやぁあんまんの餡で舌を軽くやけどする季節が来ましたなぁ。。。。

IMG_0477.jpg

 38.4km TSS:79.5
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