3本ローラー練 L6 5倍3分x3回

 夜練。ローラーの負荷を2から1に戻したらかなり楽に回せた。同じ300Wなんだけどケイデンスが違うとつらさも違ってくるのかね。さすがに扇風機は使っていないけど汗はポタポタ。

Load 1
WUP 10min.
1st 3min. 308W(NP) 151bpm (5.13w/kg)
Rest 5min.
2nd 3min. 310W(NP) 162bpm (5.16w/kg)
Rest 5min.
3rd 3min. 306W(NP) 167bpm (5.10w/kg)
Down 15min.

19.4km TSS:56.4
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けびん

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