3本ローラー練 L6 5倍3分x3回

 夜練。あれ、3回目はともかく1、2回目は300W行ったと思ったのにな。工業扇があると風の勢いで汗が飛ぶけど、さすがに扇風機を回すほどの気温ではないのでなしにしてたら、汗はがポタポタ真下に落ちる。ミノウラのタオルつけてるけど、ステム付近にも汗が落ちるのがやだな。

Load 1
WUP 10min.
1st 3min. 296W(NP) 155bpm (5.01w/kg)
Rest 5min.
2nd 3min. 298W(NP) 166bpm (5.05w/kg)
Rest 5min.
3rd 3min. 293W(NP) 170bpm (4.97w/kg)
Down 15min.

19.9km TSS:54.5
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けびん

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