3本ローラー練 L4

 早朝セントレアに到着。想像していたほど寒くなく、早いバスにも乗れたので午前中に帰宅。午前中の雨もお昼には止んだので早速ローラーかなぁと思ったけど、猛烈な睡魔に襲われダウン。

 夕方暗くなってからローラーを回し始める。やっぱり寒くなく、工業扇使う。L4の240W狙いだったのだけど、230W程度しか上げられなかった。ま、ゆっくりリハビリだ。気がかりだった体重の増加は今回はなし。いいね。

Load 1
WUP 20min.
1st 20min. 232W(NP) 164bpm (3.87w/kg)
Rest 10min.
2nd 20min. 233W(NP) 170bpm (3.88w/kg)
Down 30min.

51.4km TSS:106
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けびん

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