3本ローラー練 L6 5倍3分x3回 いや、3回目不発

 夜練(二部練)。寒い。あまりの寒さにくじけそうだったけど体調が回復基調だったので短時間高負荷でいくことに。それでも暖機運転中に300Wを30秒にするか1分にするか、3分でいくかかなり迷う。結局うまく回りそうだったので3分3回のいつもメニューでいくことにしたものの3回目は不発。まぁいいさ。

Load 1
WUP 10min.
1st 3min. 307W(NP) 165bpm (5.12w/kg)
Rest 5min.
2nd 3min. 301W(NP) 169bpm (5.02w/kg)
Rest 5min.
3rd 3min. 285W(NP) 170bpm (4.75w/kg)
Down 5min.

13.6km TSS:47.8

 今月号のバイシクルクラブ買ったら旅特集だった。いやぁブルベにまた出たくなってきた。
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
なりたいもの:パンチャーのフリしたルーラー

アクセスカウンター
カレンダー
10 ≪│2017/11│≫ 12
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -
カテゴリ
気になるお天気
走行距離
Amazon商品
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
最新記事
最新コメント