3本ローラー練 L6 5倍3分x3回 いや、3回目不発

 夜練(二部練)。寒い。あまりの寒さにくじけそうだったけど体調が回復基調だったので短時間高負荷でいくことに。それでも暖機運転中に300Wを30秒にするか1分にするか、3分でいくかかなり迷う。結局うまく回りそうだったので3分3回のいつもメニューでいくことにしたものの3回目は不発。まぁいいさ。

Load 1
WUP 10min.
1st 3min. 307W(NP) 165bpm (5.12w/kg)
Rest 5min.
2nd 3min. 301W(NP) 169bpm (5.02w/kg)
Rest 5min.
3rd 3min. 285W(NP) 170bpm (4.75w/kg)
Down 5min.

13.6km TSS:47.8

 今月号のバイシクルクラブ買ったら旅特集だった。いやぁブルベにまた出たくなってきた。
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けびん

Author:けびん
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好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
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