3本ローラー練 L4 ようやく本調子

 夜練。寒いしお腹減ってるし、夕食食べてからローラー。気温は低いが風がないので暖機後汗がポタポタ。いやぁ久々にきっちり4倍で回ったね。気持ち良い!!シクロクロスのW杯見ながら回してたけど、シクロクロスすごいね。頻繁に担ぐし、泥轍をすいすい進むし、1時間のレースなのに誰もボトル装備してないんだね。ちょっとびっくり。

Load 1
WUP 10min.
1st 20min. 247W(NP) 163bpm (4.12w/kg)
Rest 10min.
2nd 20min. 245W(NP) 169bpm (4.08w/kg)
Down 10min.

35.7km TSS:97.0
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けびん

Author:けびん
好きなもの:ゆるい登り坂と追い風
好きじゃないもの:180以上の心拍数
欲しいもの:折れにくいココロ
なりたいもの:パンチャーのフリしたルーラー

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